Dicas de Saúde

5 motivos para fazer atividades físicas

Atividade física não significa apenas perda de peso e definição do corpo, por mais que esse seja o primeiro pensamento que vem na cabeça das pessoas. Os exercícios físicos proporcionam outros pontos superpositivos além de melhorar a estética do corpo, com eles pode até prevenir doenças.

Para lhe incentivar a sair deste sedentarismo separamos 5 bons motivos para você começar a se exercitar hoje mesmo:

Atividade física não significa apenas perda de peso e definição do corpo, por mais que esse seja o primeiro pensamento que vem na cabeça das pessoas. Os exercícios físicos proporcionam outros pontos superpositivos além de melhorar a estética do corpo, com eles pode até prevenir doenças.

Para lhe incentivar a sair deste sedentarismo separamos 5 bons motivos para você começar a se exercitar hoje mesmo:

1 – Fortalece o coração

São inúmeros os benefícios que a atividade física traz ao coração como a redução da pressão arterial, com a diminuição de taxas de colesterol eliminando o acumulo de gordura nos vasos. Então o risco de infarto se torna bem menor. Além que a eficiência cardíaca é melhorada através de exercícios aeróbicos.

2 – Fortalecimento dos ossos

Alguns tipos de atividades físicas também fortalecem os ossos. O vôlei, o basquete e a corrida são alguns exemplos, por serem exercícios de impacto, facilitam a fixação do cálcio nos ossos. No caso das mulheres, isso pode ajudar durante a menopausa, quando há perda de massa óssea.

3 – Afasta a TPM

Se você faz parte do time das mulheres que sofrem com a TPM, a atividade física pode ser uma ótima aliada. Especialistas garantem que se exercitar nesse período ajuda a aliviar a tensão, a ansiedade e até as cólicas. Durante os exercícios, a produção de endorfina aumenta, e como essa substância provoca uma sensação de prazer e relaxamento, todo e qualquer incômodo vai embora nesse momento.

4 – Melhora o sistema respiratório

A atividade física é uma das melhores amigas do sistema respiratório, afinal, ela é capaz de prevenir diversos problemas, como asma e bronquite. O esforço físico feito durante os exercícios melhora a elasticidade da pleura, aumenta a capacidade de trocas gasosas pelos alvéolos pulmonares, fortalece os músculos inspiratórios e expiratórios e diminui a propensão a lesões e tumores.

5 – Diminui os riscos de AVC

No início do ano, foi apresentado um trabalho na Conferência Internacional de Derrame, nos Estados Unidos, que mostrou que mulheres que praticavam atividades moderadas – como uma simples caminhada – estavam 20% menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Isso se dá por conta da redução da pressão arterial. O simples ato de se exercitar, mesmo que de forma leve, contribui para uma maior produção de óxido nítrico, substância que se associa à parede das artérias, fazendo com que elas relaxem. Desse modo, os vasos ficam menos resistentes à circulação sanguínea e a pressão diminui.